Emotionale Grundbedürfnisse

Entdecke Deine Emotionalen Grundbedürfnisse

Anastasia Bestmann

18.01.2025

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Emotionale Grundbedürfnisse 🫶

Online-Kurs

Auf der Suche nach Glück und einem erfüllten Leben streben wir oft nach Erfolg im Beruf, intensiven Beziehungen und besonderen Erlebnissen. Doch all das sind nur die "Süßigkeiten" an der Spitze der emotionalen Ernährungspyramide.

Die Basis, nämlich unsere fünf emotionalen Grundbedürfnisse – Akzeptanz, Aufmerksamkeit, Autonomie, Erfolg und Liebe – bleibt dabei oft unberührt. Aber genau diese Zutaten schenken uns ein Gefühl von echter Fülle im Leben. Sie melden sich leise als innere Stimme:

  • Ich habe alles, was ich brauche, fühle mich aber leer.

  • Ich bin von Menschen umgeben, fühle mich aber einsam.

  • Ich bin beruflich erfolgreich, zweifele aber an meinen Fähigkeiten.

In unserer 5-wöchigen Online-Gruppe gehen wir zurück zu den Grundlagen. Wir erforschen, wie du deine emotionalen Grundbedürfnisse im Alltag erkennst und erfüllst. Gemeinsam räumen wir deine "emotionale Küche" auf, damit du mit den richtigen Zutaten nicht nur nachhaltig satt wirst, sondern auch dein Leben mit mehr Würze füllst.


Das Programm 📖

Jede Session startet Anastasia mit einer kurzen theoretischen Einführung zum jeweiligen Thema. Im zweiten Schritt erfolgen themenspezifische Aufgabenstellungen, die individuell bearbeitet werden. Der Fokus liegt aber in der Gruppenarbeit, bei der auf persönliche Herausforderungen eingegangen wird und spezifische Lösungen erarbeitet werden. Als Ergebnis hat jede*r Teilnehmer*in am Ende des Kurses eine persönliche Rezepte-Sammlung für die Befriedigung emotionaler Grundbedürfnisse.

Woche 1 👉 Akzeptanz

Es geht um nichts weniger als deine Existenz. Weil wir nun mal hier auf dem Planet Erde gelandet sind, stellt sich bei vielen Menschen das Gefühl ein: Bin ich hier richtig??? Darf ich hier sein???

Wir erforschen die Selbstakzeptanz, die Akzeptanz des eigenen Körpers, der eigenen Stimme, die Akzeptanz anderer Menschen und bestimmter Situationen.

Woche 2 👉 Aufmerksamkeit

In vielen Fällen wird unter dem Bedürfnis nach Aufmerksamkeit etwas Negatives veranstanden, wie zum Beispiel "Er/sie braucht zu viel Aufmerksakeit" oder "Er/Sie will immer nur im Mittelpunkt sein". Dabei ist Aufmerksamkeit aber ein Grundbedürfnis und viele leiden unter dem Fakt, dass sie nicht "gesehen werden".

Wir arbeiten heraus, was "gesehen werden" für dich bedeutet und wie du dir die Aufmerksamkeit geben kannst, die du brauchst – sowohl von dir selbst als auch von anderen.

Woche 3 👉 Autonomie

Das Bedürfnis nach Autonomie ist tief in uns verankert. Doch oft fühlen wir uns fremdbestimmt, von äußeren Erwartungen und Verpflichtungen eingeengt. Wie frei bist du wirklich?

Wir finden heraus, wie du deinen eigenen Raum einnehmen kannst, ohne Schuldgefühle oder Zweifel. Wie kannst du unabhängig sein und gleichzeitig in Verbindung mit anderen bleiben?

Woche 4 👉 Erfolg

Erfolg – ein Begriff, der oft mit Leistung und Anerkennung von außen verbunden wird. Doch was bedeutet Erfolg wirklich für dich? Geht es um messbare Ergebnisse oder um das Gefühl, auf deinem Weg voranzukommen?

In dieser Woche beschäftigen wir uns mit deinem inneren Maßstab für Erfolg. Wir definieren, was für dich ein erfüllendes Leben ausmacht, und finden Wege, wie du dich im Alltag erfolgriech fühlst - ohne außergewöhliche Ziele erreichen zu müssen.

Woche 5 👉 Liebe und Bindung

Liebe und Bindung geben uns Halt und Sicherheit im Leben. Doch was passiert, wenn wir diese nicht ausreichend erfahren haben oder sie immer an Bedingungen geknüpft wurden?

Wir schauen uns an, wie du Liebe und Bindung in deinem Leben erleben kannst – zu dir selbst, zu anderen Menschen und zur Welt. Es geht darum, Verbindungen aufzubauen, die ehrlich, wertschätzend und nährend sind.

Unser Ziel: Emotionale Rezeptesammlung

Das absolute Ziel jeder Therapie im existenziellen Ansatz ist Freiheit. Indem du lernst, deine inneren Signale zu verstehen und anzunehmen, kannst du klarer erkennen, was dir fehlt und was du brauchst, um dich wohlzufühlen. Gemeinsam entwickeln wir in den fünf Wochen eine praktische "Rezeptesammlung", die dir hilft, deine Bedürfnisse zu erfüllen und ein Leben in Balance und Zufriedenheit zu führen.

Starte jetzt und finde deinen Weg zu einem emotionalen Gleichgewicht!

Start: Freitag, 31.01.2025 | 7.03.2025 | 11.04.2025

Wann: Freitags 16 Uhr, 5 Termine à 2 Stunden

Kosten: 60 € pro Termin, max. 4 Teilnehmer*innen

Anmeldung: hi@anastasia-bestmann.com


Die beste Zeit, einen Baum zu pflanzen, war vor 20 Jahren. Die zweitbeste Zeit ist jetzt.

- Chinesisches Sprichwort


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© Anastasia Bestmann 2025

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